Một hàm răng sáng bóng và khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tự tin trong giao tiếp mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe toàn thân. Chăm sóc răng miệng đúng cách mỗi ngày là chìa khóa để ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và các bệnh lý răng miệng khác. Dưới đây là 5 bước đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng.
1. Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày
Đánh răng sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ là thói quen quan trọng nhất. Hãy chọn bàn chải có lông mềm và chải nhẹ nhàng theo vòng tròn trong ít nhất 2 phút. Đừng quên làm sạch cả bề mặt trong và ngoài của răng, cũng như mặt nhai.
2. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluor
Fluor giúp tăng cường men răng và giảm nguy cơ hình thành mảng bám. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng lượng nhỏ kem đánh răng (khoảng bằng hạt đậu) và tránh nuốt trong khi đánh răng.
3. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày
Đánh răng chỉ làm sạch bề mặt răng, còn mảng bám giữa các kẽ răng thì cần chỉ nha khoa để loại bỏ. Việc sử dụng chỉ nha khoa giúp ngăn ngừa viêm nướu và hơi thở có mùi.
4. Súc miệng với nước sạch hoặc nước muối loãng
Sau khi ăn, súc miệng giúp loại bỏ cặn thức ăn còn sót lại. Nếu bạn không có nước súc miệng chuyên dụng, nước muối loãng cũng là lựa chọn tự nhiên giúp kháng khuẩn nhẹ.
5. Thay bàn chải định kỳ
Bàn chải nên được thay mỗi 3 tháng hoặc khi lông bị xòe. Bàn chải cũ không còn hiệu quả trong việc làm sạch và có thể chứa vi khuẩn.
Kết luận
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để chăm sóc răng đúng cách, bạn đã có thể bảo vệ nụ cười và sức khỏe của mình lâu dài.